双杠臂屈伸效率更高由于双杠臂屈伸需要外在器材双杠或者其双杠臂屈伸练哪里他工具上进行训练双杠臂屈伸练哪里，而大部分人没有条件进行练习，此时，我们可。

提高卧推成绩 双杠臂屈伸为了保持平衡能练到整个上肢 双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多双杠臂屈伸练哪里的动作之一除了胸部高次数低次数都适用 一些动作适合大重量少次数，比如卧推一些动作适合小重量多次数。

用双杠臂屈伸练胸不仅是健身房练胸人士常用双杠臂屈伸练哪里的动作，也是街头小区健身人士常用的动作，但是双杠臂曲伸这个动作不同的训练姿势。

杠铃卧推 34组*612次 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉哑铃上斜卧推 34组*612次 身体仰卧于上斜凳上斜凳角度不宜超过60度，双手正握哑铃于双肩外侧，手掌朝向天花板，上臂与地面平行哑铃平板飞鸟 34组*8125次 仰卧窄凳宽20~25厘米上，双手持铃，掌心相对上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲。

比如用双杠臂屈伸练胸肌时，训练过程中，胸肌有变大膨胀充满紧绷感给人以力量等良好的训练体验这种高级体验，并不是我。

对于双杠臂屈伸这个训练动作来说，如果我们在做动作的时候，没有注意到核心收紧，身体保持稳定这个细节的话那么我们在做动作。