六字诀吐纳法吐纳法，是一种通过特定口型呼气，配合吸气与意念，以调整脏腑功能调和气血平衡阴阳的养生方法其源于道家古籍勿药元诠，以吹呼嘻呵嘘呬六字对应五脏三焦，具有简而灵便妙用无穷的特点一六字诀对应脏腑及功效 嘘字诀对应肝脏可调理肝气郁结生气易怒虚火肝火等；它被视为道家养生的基础功法，其核心在于引导呼吸，正如庄子所倡导的，通过吐纳来滋养性灵，延年益寿吐纳之道，将quot精气神quot三者紧密相连，通过调整呼吸体态和意念的微妙互动，实现吐纳法了静中动的锻炼，对内脏进行温和的按摩，尤其在quot气沉丹田quot这一环节，犹如内力的源泉，滋养五脏六腑提肛缩肾lt。
金蟾吐纳法模仿蟾蜍呼吸，进行逆腹式呼吸并配合脊柱摆动吸气时收腹提肛胯部前送，意念清气灌顶呼气时小腹外鼓尾闾后坐，浊气下沉会阴每日晨起练15分钟，呼吸要轻柔，避免屏气，提肛需自然真传丹道小周天功运用顺腹式呼吸，吸气时意送清气入丹田，与元阳真气融合呼气时意念不离丹田，反复。
1、中华道家吐纳法，为行气之法，简便易行，常年坚持，自可终身受益道家认为，人初生时，以脐带随生母呼吸受气，胎儿之气通生母之气，生母之气通太空之气，太空之气通太和之气那时并无口鼻呼吸，任督二脉息息相通，无有隔阂，谓之“胎息”及至十月胎圆，裂胞而出，剪断脐带，其窍闭矣其呼吸。
2、吐纳法是传统养生修炼中的重要基础功夫，主要通过调整呼吸来调和气血疏通经络以下是具体练习方法及要领一基础准备 环境选择 空气流通但无强风的安静处如清晨树林通风良好的室内避开潮湿阴冷或燥热环境二姿势要领 站式推荐初学者双脚与肩同宽，膝盖微屈如坐高凳 尾闾内收，命门穴。
3、宗教中的吐纳法念经，念咒，呼喊神名念经不在于念什么，在于借此吐浊气浊气一出，清气自入。
4、调整内脏功能吐纳过程中的提肛缩阴和胸腹肌运动，可以对内脏起到按摩作用，调整内脏功能增强免疫力长期坚持吐纳，可以提升自身的免疫力，增强体质提升精气神吐纳可以解除疲劳，清新头脑，使人精神焕发，精力充沛五图片展示以上即为呼吸吐纳吐纳法的详细讲解通过正确的练习方法和注意事项。
1练功时间在练习吐纳的时候最好选择在早上5点~7点，下午17点~19点练因为这时候的阴阳最为平衡，早上练，发阳气，白天有精神，晚上练，养阴液，晚上精神安宁2基本动作双腿分开与肩同宽或者略宽于肩，膝盖微弯不要超过脚尖，舌头顶着上颚，这是练习洗髓功吐纳的基本起势动作，大家。
一吐纳法 吐纳法是一种通过调整呼吸节奏和深度来锻炼呼吸系统的养生方法在雾霾天，采用吐纳法可以帮助提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力具体做法双手合十于胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法即吸一口气后，分成三次呼出或者吸三口气后，做一次。
